[스크랩] 미용과 건강, 두마리토끼를 함께 잡는 풍욕요법

고금을 막론하고 미인의 조건에 하얗고 뽀얀 피부는 빠지는 법이 없는 것 같습니다. 아름다운 여성을 표현할 때는 어김없이 티 없이 맑은 피부가 꼽힙니다. 여성들 스스로 피부 건강에 매우 예민하여서 해를 무서워하는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 외출할 때나 산책하러 나갈 때, 챙이 넓은 모자를 챙기고 양산을 받혀 듭니다. 여드름 때문에 고민하는 틴에이저들로부터 죽은 깨가 생겼다고 한숨을 쉬는 아줌마들에 이르기까지 피부 관리는 모든 여성들에게 실로 중요한 관심사가 아닐 수 없습니다.

그런데 피부 건강이 외모 관리를 위해서만 중요한 것이 아닙니다. 남녀노소를 불문하고 오히려 꼭 알아 두어야할 중요한 것이 있습니다. 그것은 우리 몸의 전반적인 건강 유지에 피부가 아주 중요한 기능을 한다는 점입니다. 우리 피부는 그저 우리 몸을 둘러싼 보자기나 껍질이 아닙니다. 폐 다음으로 중요한 호흡기관이자 또한 배설 기관입니다. 폐처럼 산소와 질소를 공기로부터 취하여 세포에 공급하는 하는 한편, 산성 노폐물과 일산화탄소 등을 몸 밖으로 내어 보냅니다. 그래서 피부가 그 기능을 제대로 발휘하지 못하면 여러 가지 질병을 겪게 됩니다. 물론 몸 상태가 좋지 않을 때는 그래서 즉시 피부가 거칠어집니다. 피부호흡이나 배설이 원활치 못하니 몸 컨디션이 나빠지고 그 영향이 다시 피부로 옮겨 옵니다. 그래서 피부건강이 대단히 중요합니다.

여기 소개하려고 하는 풍욕은 프랑스의 심장의학자 로브리(Charles Laubry, Cardiologist, 1872~1960)박사가 창안한 것으로 알려져 로브리요법(Laubry)이라 불리기도 하고 또는 대기요법이라고 하기도 합니다. 그것을 온대 지방에 사는 우리 실정에 맞게 개량된 것입니다. 풍욕요법을 시행하면, 피부 호흡이 활발하여져서 산소 공급이 원활하여지고, 탄산가스와 노폐물 배설이 활발하게 이루어져 몸이 가벼워지고 깨끗해져서 미용에 좋을 뿐만 아니라 풍욕을 하는 사람의 몸이 건강체가 되게 해 줍니다.

다음은 이명복박사 외 7인이 공동저자로 되어 있는 자연 건강법에 소개된 풍욕요법을 발췌하여 정리한 것에 약간의 설명을 곁들인 것입니다.

(1) 실행방법

가능하면 팬티까지 벗고 완전히 나체가 되어 온몸을 공기에 노출하도록 합니다. 특히 자궁암인 사람은 양다리를 벌리고 하는 것이 좋습니다. 준비물은 별도로 설명드리겠지만 중요한 것은 담요나 이불, 그리고 큰 시계 정도입니다. 정해진 시간표대로 담요를 덮었다 벗었다 하는 것이 요법 전부입니다. 덮는 담요나 이불은 보통 제철의 것보다 약간 두꺼운 것이 좋습니다. 단 땀이 나지 않을 정도여야 합니다.

요법을 시행하는 시간은 다음 표와 같습니다.
나체로 있는 시간과 덮는 시간이 표시되어 있으므로 표대로 따라 하면 됩니다. 예를 들어 제1회로 20초간 나체로 있었다면 곧 침구를 덮고 1분간 몸을 녹이고 다시 제2회로 30초간 나체로 있다가 다시 1분간 덮고 있는 것을 표에 따라 반복하면 됩니다. 요법을 다 하는 데 는 약 30분이 걸립니다.

(2) 요법의 시간표

차례	문을 열고 나체가 되는 시간	문을 닫고 몸을 덮는 시간
1	20초간 - 덮고	1분간 - 덮고
2	30초간 - 벗고	1분간 - 덮고
3	40초간 - 벗고	1분간 - 덮고
4	50초간 - 벗고	1분간 - 덮고
5	60초간 - 벗고	1분 30초간 - 덮고
6	70초간 - 벗고	1분 30초간 - 덮고
7	80초간 - 벗고	1분 30초간 - 덮고
8	90초간 - 벗고	2분간 - 덮고
9	100초간 - 벗고	2분간 - 덮고
10	110초간 - 벗고	2분간 - 덮고
11	120초간 - 벗고	덮고 2~3분 누워서 쉼

위의 시간표를 시계를 두고 해보면 따라하기가 그리 쉽지는 않다는 것을 알게 됩니다. 특히 혼자 할 경우는 시계를 보면서 담요를 벗었다 덮었다 하기 쉽지 않습니다. 이것을 쉽게 하시려면 다음과 같은 보조 기구가 필요합니다.

 

(1) 풍욕따라하기 오디오 - 시간표대로 종이 한번 울려서 벗을 때를 알려주고, 또 종이 두번 울려서 덮을 때를 알려주는 음향기가 작동되므로 인터넷을 즐기시면서 아주 쉽게 풍욕을 따라하실 수 있습니다. 여행 중과 같이 인터넷 접속이 없는 상황에서도 풍욕을 거르지 않고 계속 하시려면 풍욕 따라하기 오디오 파일을 다운 받아서 컴퓨터에 저장해 놓으시면 더욱 편리하게 사용할 수 있습니다. 풍욕 따라하기 오디오 파일은 자연닷컴 ( http://www.jayon.com ) 에 가시면 구하실 수 있습니다.

 

(2) 풍욕따라하기 차트 - 컴퓨터를 쓰시지 않는 분 혹은 컴퓨터에 오디오 재생기가 없는 분들은 풍욕시간표를 차트로 만들어 놓은 것을 쓰시면 됩니다. 그 차트도 역시 자연닷컴 ( http://www.jayon.com ) 에 가시면 구하실 수 있습니다.

(주1) 처음으로 하는 사람은 나체로 있는 시간을 다음과 같이 하여 적응한 후 차차 풀코스를 하도록 하는 것이 좋겠습니다.
          제1일은 20초에서 70초까지
          제2일은 20초에서 80초까지
          제3일은 20초에서 90초까지
          제4일은 20초에서100초까지
          제5일은 20초에서 110까지하고
          제6일 부터는 풀코스 시행

(주2) 젖먹이는 90초까지, 10세까지는 100초까지만 하는 것이 좋습니다. 젖먹이가 젖을 토할 때는, 꼭 이 요법을 권해 드립니다.

(3) 주의사항

  1) 환자 로서 딱딱한 침대에 누워서 해야 할 경우에는, 40초까지는 바로 누운 자세로 50초에서 70초까지는 오른쪽을 위로 하고 누운 자세로, 80초에서 100초까지는 왼쪽을 위로 하여 누운 자세로,100초부터는 다시 바로 누운 자세로 하는 것이 좋습니다.

 2) 덮는 것은 제철의 것보다 약간 두꺼운 것이 좋고, 덮고 있는 사이 에 땀이 나지 않을 정도로, 또 소름이 없어질 정도가 좋습니다. 덮는 시간은 용태에 따라서 다소 길어지는 수도 있으나 나체로 있는 시간은 엄수해야 합니다.

3) 풍욕의 실천 시간대는 원칙으로서 해뜨기 전과 해진 후가 가장 적합합니다. 일출 전에는 자외선을 흡수하고 일몰 후에는 적외선을 흡수합니다. 그러나 병약자는 처음에는 정오경에서 시작하고, 다음에 오후 3시경으로 2번을 합니다. 가장 따뜻한 시각을 골라서 한 다음 매일 30분 에서1시간씩 앞당겨서 점차 해뜨기 전과 해가 진 뒤에 할 수가 있도록 적응해 가면 됩니다.

4) 식사의 전후에는 약 3~40분의 간격을 두어야 합니다. 즉 식전이면 1시간 전에 식후일때는 3~40분이 경과 한후에 시작하도록 합니다.
  
5) 아침, 낮, 저녁으로 하루에 3회 하는 것이 원칙이지만, 건강한 사람의 건강유지 목적으로는 하루 1회만 해도 됩니다. 환자일때는 병상에 따라 회수를 가감해야 합니다. 암이나 간장병, 위궤양 등의 경우에는 하루 6회 에서11회까지 하는 것이 좋습니다.
      
6) 풍욕 뒤에 목욕하는 것은 지장이 없으나 목욕을 한 후에는 1시간 이상을 지난뒤에 하는 것이 좋습니다.

7) 최초의 30일간은 하루도 쉬지 말고 계속하고 2~3일 쉬는 식으로 약 3개월간 계속합니다. 이것을 4회 되풀이하여 1년간 계속합니다.

8) 이 방법은 여름이나 겨울이나 효과에 변함이 없습니다. 건강유지를 목적으로 할 경우에는 9,10,11월 또는 3,4,5월의 두 시기를 골라서 조석으로 실행하는 것이 좋습니다.

9) 열이 나는 환자가 이 풍욕을 시작하면 일시적으로 열이 더 오르는 수가 있으나 걱정하지 말고 계속 해야 합니다.

10) 이 요법을 시작하여 피부병이나 류머티즘, 신경통 같은 증상을 일으키는 일이 있으나, 이것은 몸 안에 잠복해있는 병이 밖으로 나타난 것이니까 상관하지 말고 계속해야 합니다. 발진에는 녹차나 감잎차, 마그밀, 올리브유 같은 것을 바르는 것이 좋습니다.

11) 기침이 나는 환자는 한때에 기침이 심해지는 수가 있으나, 계속하는 사이에 멎어지므로 걱정하지 않아도 됩니다. 이것은 신경이 정상활동을 하기 시작했기 때문에 생기는 것입니다.

12) 이 외에도 여러 가지 증상이 일어나는 일이 있으나, 그것은 이 요법이 효과를 나타낸 증거이니까 더욱 열심히 계속하지 않으면 안 됩니다. 그러나 너무 심한 증상이 나타날 때는 일시 중지했다가 다시 시작하는 것이 좋습니다.

13) 보통 건강한 사람은 나체가 되어 있는 동안에 몸의 굳어진 곳을 마찰하거나, 붕어운동, 모관 운동, 등배운동 같은 것을 하면 좋습니다. 단 덮는 시간에는 안정하고 있지 않으면 안 됩니다.

14) 탈취제나 각대를 이 요법의 보조로 사용할 수도 있습니다.

15) 순생식중에는 특히 이 요법을 권해 드립니다. 이 요법으로 생채식에 부족하기 쉬운 질소를 공기 중에서 취해 체내에 보급할 수 있기 때문입니다.

(4) 기타 참고사항
     1) 로브리박사의 오리지널 풍욕법은 덮는 시간을 3분에서 5분까지로 했었다고 합니다. 한대지방에서는 찬 공기에 노출되었다가 다시 녹이는 데  걸리는 피부반응 시간이 그만큼 으로 고려된 것으로 보입니다. 그러나 온대지방에서는 1분에서2분까지면 같은 결과를 가져올 수 있기 때문에 실정에 맞게 수정한 것으로서 총 풍욕시간을 많이 절약할 수 있게 된 것입니다.

    2) 최초의 나체 시간을 20초로 한 것은 인간의 1회 혈액순환을 기준으로 한 것이라고 합니다.

   3) 풍욕요법은 첫째로 피부의 기능을 정상화하여 피부 호흡을 좋게 하고 글로뮈의 활동을 촉진하고, 공기 속의 산소나 질소 등을 체내에 흡수하는 작용을 합니다.

   4) 일산화탄소가 체내에서 발생하여 건강상 대단히 나쁜 영향을 미치고 있는데, 현재 많은     사람이 공포에 떨고  있는 암(Cancer)의 발생원인도 이 일산화탄소가 주역이라고 하는데 유의하지 않으면 안 됩니다. 풍욕요법은  몸속에서 발생하는 일산화탄소를 산화시켜 탄산가스로 만들어 몸 밖으로 발산시킬 뿐만 아니라, 요산을 비롯한 노폐물의 발산을 촉진하여체액(혈액, 임파액)을 깨끗하게 합니다. 또 피부가 튼튼하게 되니까 얇게 입는 습관을 붙이게 되고, 만병의 원인인 감기에도 잘 걸리지 않게 됩니다.

  5) 이 풍욕요법은 간장병, 암, 위궤양 등의 치료에 절대로 도움이 되는 것은 물론 일상의 건강유지에도 꼭 필요합니다.

출처 : 자연마을

글쓴이 : 자연마을 원글보기

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